Une méthode pour tout reconstruire : 3 outils, 12 prises et 1 tee-shirt

Dr E. Cristante – médecin généraliste

Atelier – vendredi 17 septembre 2010, de 14h15 à 16h15

Au fil des années d’exercice, une chose m’étonnait chez tous les patients venant à moi, quel que soit le symptôme : dépression, TOC, addiction, angoisse, troubles psychosomatiques … c’est que leur profil de personnalité était comme « cloné « : un taux de culpabilité parfois faramineux, un doute permanent et l’impossibilité de vivre au présent associés chez tous à un manque de confiance en soi. . L’idée de formaliser une méthode m’est venue. Cette technique, née de l’observation, repose sur trois outils principaux, dix prises à débrancher sur un tableau de bord mental et un tee-shirt virtuel à porter chaque jour. Chaque outil correspond à un trait de caractère que je demande de modifier. Le premier outil permet d’éradiquer la culpabilité car plus la culpabilité est présente, plus le symptôme est actif. Le deuxième outil permet d’éradiquer le doute : en effet tous ceux qui culpabilisent, doutent sans arrêt de tout et d’eux-mêmes. Le troisième outil permet de rester dans le présent car tous ceux qui culpabilisent et qui doutent ne vivent jamais au présent : ils sont sans cesse dans un passé douloureux ou dans un futur angoissant. … La deuxième séance est consacrée à apprendre à repérer puis débrancher dix prises sur un tableau de bord virtuel qui commandent chacune une machine à se comporter sur le plan humain :

La machine à s’excuser, à demander pardon : nous avons souvent l‘impression de déranger.
La machine à penser à la place de l’autre : nous imaginons toujours ce que l’autre va penser.
La machine à faire des scénarios hollywoodiens : nous scénarisons fréquemment notre vie.
La machine du regard de l’autre : nous sommes sans cesse soumis au regard de l’autre.
La machine de l’insatisfaction : nous ne sommes jamais contents de nous.
La machine du caméléon humain : nous pas disons pas ce que nous pensons par crainte de blesser.
La machine à remonter le temps : un événement, une date, une odeur nous ramènent dans le passé.
La machine de la procrastination raisonnée : nous remettons constamment au lendemain.
La machine du syndrome de Stockholm : nous protégeons ceux qui nous font mal.
La machine à faire Sœur Thérésa, l’Abbé Pierre… : nous nous occupons à merveille des autres mais pas de nous-mêmes.

Chaque prise est agrémentée d’anecdotes et d’exemples. Le dernier outil est un tee-shirt virtuel à porter chaque jour comportant une phrase là encore à se fixer dans l’esprit. : « On ne connaît pas la clef du succès, la clef de l’échec c’est de vouloir faire plaisir à tout le monde. » La méthode est la même pour tous, quel que soit le symptôme, ce qui peut paraître réducteur mais nous avons tous des stylos identiques et nous écrivons tous de façon différente. Chacun l’utilisera à sa façon. Cette thérapie est simple, voire simplissime et évaluable puisque standardisée. Elle permet pour bon nombre de patients, en trois à neuf séances, de se débarrasser de leur gêne. Elle consiste à initier des changements minimes de comportement avec un repérage conscient au départ qui deviendra inconscient ensuite pour engendrer des modifications majeures dans l’avenir. Il s’agit de changer d’automatisme en opérant un déconditionnement.